¿Hacer ejercicio te hace más inteligente? ¡Tu cerebro también entrena cuando te mueves!

El ejercicio no solo cambia tu cuerpo, sino que también transforma tu cerebro. Cada vez que corres, saltas o levantas peso, envías señales químicas que fortalecen tus neuronas, equilibran tu química cerebral y protegen tu salud mental.

CampusMX

¿Crees que practicar un deporte te quita tiempo para estudiar? ¡La ciencia dice lo contrario! Correr, bailar, nadar, andar en bicicleta o jugar futbol no solo fortalece tus músculos, también activa procesos en tu cerebro que pueden ayudarte a aprender, recordar y pensar mejor.

Aunque durante mucho tiempo se relacionó el ejercicio únicamente con tener un cuerpo fuerte, hoy sabemos que cada vez que te mueves también estás estimulando tu actividad cerebral. ¿Cómo sucede?

¡Tus músculos y tu cerebro trabajan en equipo!

Cuando haces ejercicio, tus músculos liberan unas moléculas llamadas mioquinas, entre ellas la irisina y la catepsina B. Estas sustancias participan en procesos que estimulan la producción del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína que favorece el crecimiento y mantenimiento de las neuronas, fortalece sus conexiones y contribuye a la formación de nuevas células nerviosas en el hipocampo, una región fundamental para la memoria y el aprendizaje.

¿Y qué pasa con tu estado de ánimo?

¡También hay buenas noticias! La actividad física favorece la liberación de sustancias como la dopamina, serotonina, endorfinas y endocannabinoides, relacionadas con la motivación, el bienestar y la regulación de las emociones. Además, ayuda a regular el cortisol, una hormona vinculada con el estrés.

Por eso, después de una actividad física puedes experimentar una sensación de bienestar y mayor disposición para continuar con tus actividades.

Un cerebro más fuerte y protegido

Los beneficios no terminan ahí. El ejercicio también activa mecanismos antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a proteger las células cerebrales. Estos procesos contribuyen a mantener la salud del cerebro y se relacionan con un menor riesgo de deterioro cognitivo y enfermedades neurodegenerativas a largo plazo.

Entonces, ¿hacer deporte te distrae de la escuela?

¡Todo lo contrario! La actividad física puede convertirse en una gran aliada de tu rendimiento académico, pues favorece procesos relacionados con la memoria, la concentración, el aprendizaje y la resolución de problemas.

Así que la próxima vez que salgas a correr, practiques tu deporte favorito o simplemente decidas caminar, recuerda que no solo estás ejercitando tu cuerpo: también estás ayudando a tu cerebro a mantenerse activo y saludable.

¡Muévete, aprende y descubre todo lo que tu cerebro puede lograr!

Información basada en el artículo: «Ejercicio: entrena tu cuerpo y fortalece tu mente» de Koré Montserrat Moreno Calderón y Rocío del Carmen Montoya Pérez, publicado en PaCiencia Pa’Todos, revista de divulgación científica de la Facultad de Estudios Superiores Aragón, UNAM.